Amino rūgštys dažnai sutinkamos sporto papildų sudėtyje, tačiau jų pasirinkimas gali kelti nemažai klausimų. Kuo skiriasi BCAA nuo kitų aminorūgščių kompleksų? Kada aminorūgščių papildai vartojami ir į ką verta atkreipti dėmesį renkantis produktą? Šiame gide paprastai paaiškinsime, kas yra amino rūgštys, kokią vietą jos užima žmogaus mityboje ir kuo skiriasi skirtingų rūšių aminorūgščių papildai. Kas […]
Angliavandeniai sportuojant yra vienas pagrindinių energijos šaltinių, ypač atliekant intensyvų fizinį krūvį. Jų gauname su įprastu maistu, tačiau sportuojant tam tikrais atvejais pasirenkami ir angliavandenių papildai – milteliai ar gėrimų mišiniai, kuriuos patogu vartoti prieš treniruotę, jos metu arba po fizinio krūvio. Vis dėlto ne visi angliavandenių šaltiniai yra vienodi. Skiriasi jų sudėtis, vartojimo paskirtis […]
Pre Workout – tai prieš treniruotę vartojami maisto papildai, kurių sudėtyje gali būti kofeino, aminorūgščių ir kitų veikliųjų medžiagų. Jų sudėtis skiriasi priklausomai nuo produkto, todėl renkantis svarbu vertinti ne tik skonį ar porcijos dydį, bet ir tai, kokių medžiagų bei kokį jų kiekį gaunate su viena porcija. Šiame gide aptarsime, kas yra Pre Workout, […]
Baltymų papildų pasirinkimas šiandien labai platus – išrūgų baltymų koncentratas, izoliatas, augaliniai baltymai ir įvairūs baltymų mišiniai. Todėl natūraliai kyla klausimas: kokius baltymus rinktis ir kuo skirtingos baltymų rūšys iš tikrųjų skiriasi? Vieno geriausio varianto visiems nėra. Tinkamas pasirinkimas priklauso nuo jūsų mitybos, toleravimo, norimo baltymų kiekio, produkto sudėties, skonio ir asmeninių poreikių. Šiame gide […]
Kreatinas yra vienas geriausiai ištirtų ir populiariausių sporto papildų. Jį dažnai renkasi jėgos treniruotes, kultūrizmą, sprintą ir kitą didelio intensyvumo fizinę veiklą praktikuojantys žmonės. Tačiau pradėjus domėtis kreatinu greitai kyla tie patys klausimai: kaip vartoti kreatiną, kiek jo vartoti per dieną, kada gerti ir ar būtina daryti kreatino užkrovą? Trumpas atsakymas – daugumai sveikų suaugusiųjų […]
